第一、不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁，破壁需要高科技处理。

    第二、花粉是野生的，容易污染，要消毒。

    第三、它是蛋白 质，必须脱敏.花粉在日 本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它来美容.法国的模特都用。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我就吃花粉，一个月就恢复正常了.文献记载，花粉治疗泌尿系统疾病，痊愈率为97%.如用花粉治不好，药也决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤.所以要早点治而不要等到肾功能衰竭.还有女同胞容易发生胃肠道紊乱，习惯性便秘，很多人吃泻药，但吃泻药的后果是易得直肠癌，结肠癌.

    下面谈谈食动物肉问题.在餐桌上，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉.牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇，所以尽量不吃牛肉；如果有猪肉 又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾.联合国WHO建议人们多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。在食动物肉方面我们撑握这个厩则：动物越小蛋白越好，饮食的颐序是虾，鱼：鸡肉，羊肉，猪肉，牛肉.全世界最有名的长 寿地区在日本，日本的长寿 地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方.特别要吃小鱼，小虾，最好是连头带尾一起吃，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼，小虾的头部和腹部.

    还有个吃的原则就是，要吃7成饱，所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6；主食4；粗粮6；细粮4；植物6；动物4.物质平衡有个规律，初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳的营养就不够了，需要添加42种以上的食品.人到老年就更需要补充了.法国一个医生发现了螺旋藻.1克螺旋藻相当于1000克各种蔬菜的综合营养，营养特别丰富，全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品；日本之所以是长寿世界的冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，螺旋藻在世界上很驰名了，它能平衡饮食，.对以下几个病有预防作用，第一是心脑血 管病，它能降 血压，降血脂；第二是糖尿病，糖尿病缺少蛋白质.维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生索，而且螺旋藻的最大优 点是使糖尿 病人不患合并症，能跟正常人饮食一样.糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停用螺旋藻，最 后用 饮食控制。第三是胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜起到修复作用。第四是肝炎.螺旋藻能抑制病毒复制，而且含大量氨基酸和胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能.螺旋藻还有很强的防辐射作用，现在许多女性做IT工作，在电脑前工作的孕妇有的4个月后流产，有的生出畸形儿.最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，多是4—5岁的儿童。房屋装修对老年人，孕妇，儿童危害最大.螺旋藻提纯后的一种物质是藻复康，它能抗辐射。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人.可以滴一点薄复康抹在皮肤上，也可以吃藻复康。它具有抗辐射，抗肿瘤、抗病毒，抗氧化的作用。而且能提高免疫功能.辐射对我们影响很大，有几个方法可以预防：第一 喝绿茶，第二吃青菜，萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康.薄复康是最好的，您可以根据自己的经济条件选择一种，国际上提出了譬告：千万不要把电器放在卧室内，尤其是微波炉对我们危害最大，而且各种电器不要同时开着.

    二、有氧运动

    有一个很原则的经验，就是千万不要早上锻炼，建 议大家傍晚锻炼，最好饭后45分钟再运动.要想减肥可 用这种方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，食欲就减退了，而且营养不缺.早上起床，开窗时间最好安排在上午9—11时，下午14—16时.早上6—9时是致癌最严重的时候.早起早睡身体好，不能一概而论.我们主张晚上22时到22时30分睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，零时到3时，这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天就会精神焕发.睡前最好洗个热水澡，水温摄氏40—50度，这会使睡眠质量提高，如果到树林里锻炼必须等到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气.(黄帝内经)里说“没太阳不锻炼”.所以我建议大家，夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼.而改为晚上锻炼.岁数大的人起床时不要猛起，这样易绣发心肌梗死，有心脏病的人很容易出问题.70岁以上的老人，一定要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来.不同年龄，不同季节要根据自身情况不同对待。午睡问题。我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡 时间是午 饭后半小时，而且最好睡一个小时，这样可补充睡眠，驱走疲倦，保证下午精力充沛。